ทฤษฎี-5-ขั้นตอนของความเศร้าโศก

เพราะเป็นวัยรุ่นมันเจ็บปวด…ถึงวัยเราจะดูสดใส อย่ากังวลมากเกินไป อย่างน้อยก็น้อยกว่าพ่อแม่ของเรา แต่ในความเป็นจริง วัยรุ่นสามารถประสบความเจ็บปวดได้มากพอๆ กับวัยอื่นๆ วัยรุ่นอาจไม่รู้ว่าจะจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างไร Partnershipvt จึงอยากชวนเพื่อน ๆ มาที่ The 5 Stages of Grief หรือ 5 Stages of Coping with Loss ขึ้น อาจทำให้สามารถจัดการกับเหตุการณ์ได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขทั้งห้านี้อาจไม่อยู่ในลำดับที่แน่นอน และสำหรับบางคน อาจไม่มีเงื่อนไขทั้งหมดเกิดขึ้น ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ชีวิตและลักษณะนิสัยด้วย

แบนเนอร์-สีเขียว-มาตรฐาน

อะไรคือ 5 ขั้นตอนของความเศร้าโศก?

แนวคิด 5 ขั้นตอนของความเศร้าโศกหรือสภาวะทางอารมณ์เมื่อต้องรับมือกับการสูญเสีย ปรากฏครั้งแรกในหนังสือ On Death and Dying โดยจิตแพทย์ชาวสวิส อลิซาเบธ คูเบลอร์-รอสส์ โดยอิงจากประสบการณ์กับผู้ป่วยระยะสุดท้าย ต่อมาได้นำแนวคิดนี้ไปประยุกต์ใช้กับการสูญเสียประเภทอื่นๆ เช่น การตายของบุคคลสำคัญ เลิกรากับคนรัก เจ็บป่วยหนัก ว่างงาน ซึ่งสตาร์ทดีมองว่าสอบตก ได้คะแนนไม่เท่ากันตามคาดหรือไม่ผ่านการคัดเลือกในสนามสอบเข้ามหาวิทยาลัย แถมยังรวมความสูญเสียที่รับมือยากด้วย

READ MORE  ข้อสอบ O-NET คณิตศาสตร์ ม.6 เรื่อง เซตและการแจกแจงสมาชิก | Partnershipvt.org
ไม่จริง ฉันไม่เชื่อเรื่องการปฏิเสธ

ทฤษฎี 5 ขั้นตอนของความเศร้าโศกปฏิเสธ

โดยส่วนใหญ่ การปฏิเสธหรือการปฏิเสธนี้อยู่ในช่วงเริ่มต้นหลังจากที่เราได้ยินข่าวร้าย หรือบางคนอาจรู้สึกช็อก เพราะชีวิตเก่าๆ ที่เราคุ้นเคยไม่มีแล้ว ทำให้หลายคนเริ่มปฏิเสธความจริง เขาคงไม่อยากเลิกกับเราจริงๆ หรือถ้าเพื่อนของเขาทำคะแนนได้น้อยกว่าที่คาดไว้ คุณอาจเริ่มคิดว่าครูของคุณผิด หรือสลับการสอบของเรากับผู้อื่น ฯลฯ

ช่วงนี้เพื่อนๆอาจจะไม่ได้อยู่กับความเป็นจริง (Actual Reality) มากนัก แต่เลือกที่จะอยู่กับความเป็นจริงที่เราสบายใจมากขึ้น (Preferable Reality) ทำให้หลายคนทำเป็นไม่สนใจ ช่วยให้เรารับมือกับปัญหา โดยไม่ต้องจมอยู่กับความทุกข์มากมาย

ความโกรธ

ทฤษฏี-5-ขั้นของความเศร้าโศก-ความโกรธ

อันที่จริง พฤติกรรมที่เกิดขึ้นในสภาวะนี้ไม่ใช่แค่ความโกรธเท่านั้น แต่ยังต้องร้องไห้ กระวนกระวาย โดดเดี่ยว เหนื่อยล้า หรือแม้กระทั่งทำกิจกรรมที่ไม่หยุดยั้งและไม่ทำประตูอีกด้วย

ส่วนใหญ่แล้ว ความโกรธคือขั้นที่สองของ 5 ขั้นแห่งความเศร้าโศก ซึ่งการสูญเสียจะเริ่มหาย หลังจากที่เพื่อนๆเริ่มใช้ชีวิตอยู่กับความเป็นจริง คำถามจะเริ่มขึ้น เช่น ทำไมฉันจึงถูกทิ้ง? ทำไมฉันถึงโชคร้ายที่สอบตก โลกนี้ไม่ยุติธรรม ทำไมคุณย่าจับจิบอ่านหนังสือน้อยลงแต่ได้คะแนนมากขึ้น เป็นต้น หลายคนอาจจะคิดเรื่องนี้ทั้งวัน หรืออาจดำเนินต่อไปเป็นสัปดาห์ เดือน หรือนานกว่านั้น

READ MORE  โคลงโลกนิติ ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 วิชาภาษาไทย | Partnershipvt.org

อย่างไรก็ตาม ความโกรธนี้เป็นปัจจัยสำคัญในการหลีกหนีจากการสูญเสีย ยิ่งเรารับรู้ความรู้สึกของตัวเองมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเป็นการเยียวยาตัวเองเท่านั้น เพื่อนไม่ควรเก็บกดความรู้สึกมากเกินไป เพราะเมื่อต้องเผชิญกับความสูญเสีย เพื่อน ๆ อาจรู้สึกว่าชีวิตเราพังทลาย โกรธในบางสิ่ง อาจเป็นสะพานพาเพื่อนกลับมาสู่ความเป็นจริงอีกครั้ง

ถ้าฉันทำสิ่งนี้จะดีกว่าด้วยการต่อรองราคา (ต่อรอง)

ทฤษฎี-5-ขั้นตอนของความเศร้าโศก-การเจรจาต่อรอง

เงื่อนไขเหล่านี้ส่วนใหญ่มีอายุสั้น โดยส่วนใหญ่ เรามักจะให้ความหวังกับตัวเอง เช่น พยายามปรับปรุงนิสัยบางอย่าง ด้วยความหวังว่าแฟนเก่าจะกลับมาโดยรำพึงว่าหากเขาอ่านหนังสือมากกว่านี้อาจจะได้คะแนนดีตามคาด หรือสอบเข้าคณะที่คุณใฝ่ฝัน เป็นต้น

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะสร้างความหวังเท็จให้กับตัวเองเช่นนี้ แต่เพราะเพื่อนที่พยายามฉวยโอกาสสุดท้ายให้กลับมามีชีวิตเหมือนเดิม

ทุกอย่างมันเลวร้ายเหลือเกิน วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า

ทฤษฏี-5-ขั้นตอนของความเศร้าโศก-ภาวะซึมเศร้า

เพื่อนๆ รู้สึกได้ทันทีหลังได้รับข่าวร้าย หรืออาจมีระลอกคลื่นด้วย พวกเราส่วนใหญ่มักจะรู้สึก “ว่างเปล่า” (ความว่างเปล่า) ไม่แยแส เหมือนชีวิตถูกปกคลุมไปด้วยควัน หรืออยากตัดขาดจากโลกภายนอก หลายคนแทบไม่อยากลุกจากเตียง หรือออกจากบ้านไปพบปะผู้คนเลยทีเดียว

ยอมรับ เข้าใจ ก้าวไปพร้อมกับการยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น (Acceptance)

ทฤษฏี-5-ขั้นของความเศร้าโศก-ยอมรับ

ในช่วงนี้ เพื่อน ๆ จะรู้สึกว่าอารมณ์ของพวกเขาคงที่ สู่การยอมรับความเป็นจริงอย่างแท้จริง โดยตระหนักว่าวิถีชีวิตแบบเก่าได้สิ้นสุดลงแล้วและจะมีสิ่งใหม่ๆ ตามมา เช่น เพื่อน ๆ ยอมรับแล้วว่าอดีตจะไม่กลับมา ฉันยอมรับว่าฉันไม่ได้เกรดตามที่คาดหวังจริงๆ และพร้อมที่จะเรียนต่อ หรือยอมรับได้เพราะสอบไม่ตกและหาวิธีสมัครเข้ามหาวิทยาลัยอื่นที่ยังเปิดอยู่ เป็นต้น

READ MORE  หลอดแก้วรูปตัวยู ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 วิชาฟิสิกส์ | Partnershipvt.org

อย่างไรก็ตาม เพื่อน ๆ อาจกลับมารู้สึกเศร้าหรือโกรธ หรืออยากแยกตัวไปสักสองสามวัน เรียกว่ามีวันที่แย่สลับกับวันที่ดี แต่สุดท้ายวันที่แย่ๆ จะค่อยๆ ลดลงจนในที่สุดเพื่อน ๆ ก็สามารถปรับตัวเข้ากับชีวิตในรูปแบบใหม่ได้

สิ่งหนึ่งที่ Partnershipvt ต้องการให้เพื่อนของคุณรู้ก็คือถ้าพวกเขารู้สึกเศร้า เครียด หรือมีความรู้สึกด้านลบ อย่าอายที่จะบอกคนอื่น และเพื่อนๆ สามารถไปเยี่ยมนักจิตวิทยาเด็กและวัยรุ่นได้เสมอ Partnershipvt ยังมีบทความสนุกๆ ให้เพื่อนๆ อ่านคลายเครียด เช่น ความนับถือตนเองคืออะไร? เพิ่มภูมิคุ้มกันทางจิตผ่านการเห็นคุณค่าในตนเอง เรียนรู้ที่จะเป็นผู้ใหญ่ด้วยปราสาทที่เคลื่อนไหวของ Howl จัดการกับปัญหา “หมดอารมณ์” ด้วยวิธีกำหนดเป้าหมายที่ยอดเยี่ยม

แหล่งที่มา:

https://www.psycom.net/depression.central.grief.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/stages-of-grief#stages-of-grief



#สอบตก #อกหก #รบมอเมอสญเสยสงทรกกบทฤษฎ #Stages #Grief

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น